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加圧トレーニングにまつわる誤解

加圧トレーニングだけで痩せるというのは難しい話です。これは加圧トレーニングを推奨しているトレーナーたちもはっきりと明言していることなので紛れもない事実です。正確に言うと加圧トレーニングは痩せやすい身体をつくることに効果があるトレーニングになります。加圧トレーニングは加圧ベルトを使い筋肉に負荷をかけて筋トレをするトレーニングです。負荷をかけているのでトレーニングに使うおもりは軽いもので効果があるうえおもりを持ち上げたりする回数が少なくてよいため短時間で効率的な筋力トレーニングが可能です。過酷な重さのものを使用し長時間のトレーニングを行わなくとも同等の効果が得られるので筋力が少ない人でも効果が出やすいトレーニングになります。

痩せやすい身体をつくる準備運動

加圧トレーニングは運動機能回復のリハビリに適したトレーニングということで整形外科のリハビリに利用されたりもしています。痩せるためには脂肪燃焼が必要です。効率よく脂肪燃焼をさせるには筋肉量を増やすことが大事です。加圧トレーニングは短時間の軽い運動で筋肉量を増やす効果が高いため痩せやすい身体づくりを行うことができるのです。効率が良いダイエットに結びつけるには加圧トレーニング後に有酸素運動を行うことで効果が表れます。軽いジョギングやウォーキングなどできる範囲の有酸素運動を加圧トレーニング後に組み入れると脂肪が燃焼しやすくなり体重減につながっていきます。加圧トレーニングは運動な苦手な人でも簡単に筋トレ効果が体感できるトレーニングなのです。